マグネシウム体温調節に欠かせないマグネシウムですが、 不足しやすいミネラルでもあります。 マグネシウムは、ミネラルの一種です。 ミネラルは、人体に約4%(ごく微量)存在しています。 ミネラルは、身体の組織を構成したり、 身体の機能の調節やタンパク質、脂質の代謝を助けるためなどに、 必須の栄養素です。 ミネラルには、ナトリウム、カリウム、カルシム、 マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレンほか多数存在しますが、 体内でつくることができないため、 すべて食物や飲料から摂取しなければなりません。 マグネシウムは骨の構成成分でもあり、 また、心臓や筋肉の機能、神経の機能や代謝に関係し、 細胞の内側と外側でナトリウムとカリウムのバランスを整える という働きがあります。 また、血圧や体温の調節に必要な栄養素として知られています。 マグネシウムは、体温の上昇に伴い血液中を移動し、 体温調節に重要な役割を果たしていると考えられています。 マグネシウムは重要なミネラルであり、 ストレス時には消費されやすく、 また、汗や尿で排出されやすいため、 とくに夏には積極的な摂取が必要となります。 マグネシウムが不足すると、 足がつったり、頭痛、肩こりや首の痛み、 不整脈、高血圧、低血糖などをひきおこします。 マグネシウムは、 豆腐などの大豆製品、ナッツ類、海藻類などに多く含まれます。 ただ、マグネシウムは吸収率が低く、 必要量を食材からのみ確保するのは難しいとも言われています。 そのため、サプリメントでの摂取や、経皮吸収での確保が勧められています。 また、マグネシウムは、カルシウムとのバランスが大切です。 最近では、マグネシウムは:カルシウム = 1:1のバランスが 理想とされています。 アメリカの一流ドクターやヘルスコンサルタントが推奨する 高品質なマグネシウムのサプリメントを日本でも購入できます。 厳選した安心安全なサプリメントのみを取り扱う ホールフード・ライフスタイル・オンラインショップはこちらから *日本で本サプリメントを購入できるのは、
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著者Natsuki アーカイブ
1月 2024
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